歳をとっても“飛ばせる構え”はどっち…？シニアプロが解説

歳をとっても「飛ぶ人」と急に「飛ばなくなる人」はなにが違うのか？シニアならではの症状をチェックし対策を講じることが重要だ。

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腹筋で骨盤を持ち上げるイメージで構えるのがコツ

年齢を重ねると、長年の生活習慣や筋力の低下などで姿勢が悪くなる。また、太ってお腹が出てくるとガニ股になりやすい。するとアドレスのバランスが悪くなり、体の可動域や回転量が小さくなってしまう。球が飛ばなくなる人はこの傾向がとくに強い、と鈴木亨は指摘する。

「まず、アドレスを見直しましょう。ポイントはお腹に力を入れて、骨盤を後傾すること。腹筋で骨盤を持ち上げるイメージで、骨盤をほんの少し後傾させる。そして、軽くお辞儀をするように上半身を前に倒す。足裏の拇指球から土踏まずに体重を乗せ、前後のバランスを整えることが大切です。

背すじを無理に伸ばす必要はありません。また、お尻を突き出すように構えると、腰を痛めてしまうので気をつけてください」

ガニ股に要注意！

太ってお腹が出てくるとガニ股になりやすく、きれいに真っすぐ歩けない。結果、アドレスしたときの姿勢やバランスも悪くなってしまう

Point1：骨盤を後傾して上半身を前に倒す

お腹に力を入れたら、骨盤をほんの少し後傾して上半身を前に倒し、前後のバランスを整える。

お腹が出ている人は、お腹にグッと力を入れるだけで体の重心が安定し、ゆるみのない締まったアドレスになる

Point2：上半身の力を抜きワキを軽く締める

歳をとると腕力に頼った打ち方になり、肩や腕に余計な力が入りがち。そこで上半身の力を抜き、ヒジを下（地面）に向けてワキを軽く締めることが大事。

こうすると手打ちにならず、体の回転を使って飛ばせる

いかがでしたか？　ぜひ、鈴木プロのポイントを参考にして、レッスンしてみてください！

構成＝小山俊正　
写真＝中野義昌
協力＝季美の森ゴルフ倶楽部

また、飛ばし屋の増田伸洋は「練習」と「本番」でスイングを使い分けている。これを参考にして大きな飛距離を手に入れよう。

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練習するときはクラブを目いっぱい振ることが大事

シニアになると、若いころのように体を回そうとしても回らない。それを受け入れ、本番は無理せずに体を回せる範囲でしっかり回す。だが、練習ではあえて無理をしたほうがいい、と増田伸洋はいう。

「なぜなら、ゴルフはクラブを“振らなくなる”と“振れなくなる”からです。とくに体の硬い人は、歳とともに体が回らなくなり、ますます飛ばなくなる。

これを防ぐには、ワイドスタンスにして体重移動の量を大きくしましょう。トップで左足カカトを上げる、いわゆるヒールアップを加えるのも効果的。多少無理をしても、体の動きを最大にしてクラブを目いっぱい振る。最初はボールを打たずに素振りを繰り返すことが重要で、クラブを振る力を鍛えれば飛距離アップにつながりますよ」

Point 1：ワイドスタンスで体重移動を大きくする

いつもよりスタンス幅を広くして、トップで体重を右足に、フィニッシュで左足にしっかり乗せる。ワイドスタンスは体を大きく使うことが要求されるので、スイングが自然に大きくなる

狭いスタンス

体が回りやすくなり、軸回転のスイングを作る練習としては有効だが、体の可動域や体重移動が小さくなってしまう

お腹を動かす

肩よりもお腹を意識するのがコツ。バックスイングでお腹を右に向けると、体がラクに大きく動く

Point 2：ヒールアップでトップを大きくする

左足カカトを上げて体重を右足に乗せ、体の動きを最大にする。ワイドスタンスに違和感がある人は、通常のスタンス幅のままヒールアップをしてもOK。

手だけでクラブを上げるとトップが小さくなり、歳とともに飛ばなくなるので注意しよう

振る力を鍛える

素振りで体の動きを大きくしたら、次は曲がってもいいのでボールを思い切り飛ばす。クラブを振れば振るほど、振る力が身につく

構成＝小山俊正
写真＝田中宏幸
協力＝日神グループ　平川CC

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