体が硬い人ほどやってほしい！お家でできるヨガでゴルフの集中力を高めよう

元新体操五輪選手“ほっち”こと坪井保菜美がゴルフのパフォーマンスを上げるヨガを伝授！ヨガは体の柔らかい人がするものだと思われがちですが、体が硬い人にこそオススメなんです。

ゴルフとヨガは相性がいいので、続ければスコアアップも間違いなし！今月は年度末の忙しさを一気に乗り切るポーズに挑戦します。

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賢者のポーズ

お正月のお祝いムードが過ぎ、年度末に近づくこの時季は仕事も忙しく、頭も体も「最後のひと押し」が必要。そこで今月は、集中力を鍛えるアームバランスのポーズを紹介します。

アームバランスとは腕で体を支え、体幹やバランス感覚を鍛えるポーズのことを指し、たくさんの種類が存在します。なかでもこの「賢者のポーズ」は伸びた手の指先に意識を集中させ、体幹を鍛えるのはもちろん、心のバランスも整えることができます。

このポーズも手で体を支えるアームバランスのひとつ。賢者のポーズから片足を上げることでさらにバランス感覚が求められ、意識の集中が必要とされるポーズです。

足を伸ばすことで股関節の柔軟運動にもなるため、腰痛の改善も期待できます。新年度のパフォーマンスを上げるために、アームバランスで集中力を鍛え、落ちついた心を取り戻しましょう。

いかがでしたか？　ぜひ、集中力を高めるためのヨガを実践してみてください！

レッスン　坪井保菜美
●つぼい・ほなみ／1989年生まれ、岐阜県出身。5歳で新体操と出会い、2008年にはフェアリージャパンとして北京五輪に出場。現役引退後、ヨガインストラクターの資格を取得し、レッスン活動を行なっている。

写真＝竹田誉之

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