スイング中は「右ワキ締め」が絶対！アドレスの仕方から解説

2025.06.10

「スイング中は両ワキをしっかり締める！」。ずっと言われ続けているこの定説に、待ったをかけるのは市川雄三プロ。

ワキがあまい人はもちろん、両ワキを締めている人は要注意！　スコアアップのための“ワキの締め”は「右ワキ」だけでいいのだ！

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コレが“右ワキ締め”の基本

右腕を下げて腕全体を外側にねじると右ワキが自然に締まる。これが右ワキを締める基本！（画像左）

クラブを握るときは右ヒジから先だけを内側にねじれば、右ワキを締めた状態をキープできる（画像右）

左ワキをしっかり締めると上体のリキみにつながりやすい。左ワキはむしろラクにさせておくことが大事

スイング中に右ワキがあくと、右ヒジが浮いてクラブの軌道が乱れてしまう

右ワキがあいて右ヒジが前に出ないように注意！

アドレスでは、重いものを両手で抱えるときのように両ワキをきつく締めてはいけません。クラブを胸の前に真っすぐ立てた姿勢からボールに向かって真っすぐ下ろし、両腕を胸の上に乗せる感覚で構えます。

このとき、右ヒジが左ヒジより前に出ると右ヒジが伸びてしまうので要注意。目標に対してスクエアに構えられなくなってしまうので、右ヒジを少し体に引きつけて、上記で説明したように右腕を外旋させて右ヒジを下に向ける。これで右ワキが自然に締まります。

すると、両ヒジのラインがそろうので両肩のラインも目標に対してスクエアにセットしやすい。左ワキを締める意識が強くて右ワキがルーズになっている人が多いですが、右ワキを締めて両ヒジのラインと両肩のラインをターゲットに対してスクエアに向けましょう。このアドレスがショットの安定へとつながっていきます。

クラブを握って立てると右手が上にくる。
そのまま下ろすと右ヒジが前に出てしまうが、これはNGの構え。

右ヒジが前に出ると右肩も前に出て、左を向いたアドレスになってしまう。
左向きを直そうとして左肩だけを目標に合わせようとすると、今度は右を向いてしまう。

右ヒジを引きつけて右ワキに締まりを感じることが大事。
左ワキが締まっているように見えるが、きつくは締めていない。

両腕を胸の上に軽く乗せたときに、腕とクラブの重さで両ワキが自然に締まるのが基本。左ワキだけをしっかり締める意識はもたなくていい。

両ヒジのラインをそろえれば、両肩のラインも飛球線と平行にセットしやすい。両方のラインをスクエアに向けて、目標に対して正しく構えよう

アドレスをつくるとき、左手で右ヒジを軽く抑えるプロがよくいるが、あれは体の向きを正すため。右ワキを適度に締めるためにも参考にしよう。

右ヒジを体から離さず右ワキの”締まり感“をキープし続ける

右ワキは「締める」といってもきつく締めるのはＮＧ。筋肉を収縮させるのではなく、関節の位置を意識するとほどよく締めることができるでしょう。右ヒジを右胸の前にセットして構えたら、スイング中も体から離してはいけません。右ヒジを右胸に軽く押さえつけておくようにすると、右腰の動きがうまく連動するのでボールを正確にヒットできます。

切り返しのときだけ左ワキが自然に締まりますが、意識して締める必要はなし。インパクトまで強く締めてしまうと、体の回転にブレーキがかかってヘッドスピードが落ちたり、手が急激に返ってしまいます。右ワキの“締まり感”だけをキープし続けてスイングしてください。