シニアプロが教えるケガをしにくいスイングとは？「遠投」のイメージで大きく動かす！
歳をとると体が痛くなったり、ケガをしたりして、スコアが悪くなるだけでなく、ゴルフを楽しむことができなくなる。これを予防し、ゴルフ寿命をできるだけ延ばす方法を伝授。
【関連記事】まさに「全アマチュア向け」！ 飛ばせる“限定シャフト”がついに発売開始！
余計な負荷がかからない自然体のスイングが理想
シニアになると下半身が使えなくなり、手打ちになりがち。とくにドライバーは力まかせに飛ばそうとするため、余計な負荷がかかり、手首やヒジ、腰などを痛めやすい、と篠崎紀夫は指摘する。
「キャッチボールで遠くに投げる動きをイメージしてください。体重を右足に乗せて上体をネジり、腕をやわらかく振ってボールを投げますよね。ゴルフも同じで、バックスイングで右股関節を入れると、下半身が使えるようになり、体全体が大きく動きます。こうして負荷の少ない、自然体のスイングを作ることが大事。加えて私の場合、スタート前の練習は控え目にする、最初の２、３ホールはギア（出力）を少し下げる、といった方法でケガの予防と体力の温存を図っています」
見た目は気にしない
「昔は自分のスイングが嫌いで直そうとしましたが、ゴルフにならず大失敗。今は見た目を気にせず、自分の体に合うスイングを追求しています」（篠崎）
Point１：バックスイングで右股関節をしっかり入れる
ボールを遠くに投げるときは意識しなくても、股関節の右側に入れるように体重を右足に乗せ、右から左への体重移動を使っている。この「遠投」のイメージで、バックスイング時に右側の股関節にしっかり入れることが重要。こうすると下半身が動き、体全体を使ってスイングできるので、手打ちにならず、体に余計な負荷がかからない
右に軸を作る
右足の内側に軸を作り、右側の股関節に入れながら体重を右足に乗せる。ダウンスイング以降は左側の股関節に入れて、体重を左足に乗せる
伸び上がるのはNG
体の右サイドが伸び上がったり右にスエーしたりすると、股関節が使えず手打ちになりやすい
Point２：最初の2、3ホールはギアを下げてプレーする
スタート前の練習は、素振りをメインにして球数を少なくするのが篠崎流で、ボールを打たない日もある。また、最初の2、3ホールはギア（出力）を少し下げて、おとなしく丁寧にプレーすると、ケガをしにくく体力を温存できる。スタートからフルパワーだと体力が18ホール続かないため、シニアはペース配分が重要だという
いかがでしたか？ ぜひ、レッスンを参考にして、練習をしてみてください。
構成＝小山俊正
写真＝田中宏幸
協力＝取手国際ゴルフ倶楽部
【あわせて読みたい】
“激スピン”で話題のウェッジを石井良介が試打！即買い換えることに…!?
