飛距離アップの秘けつは“目”にあり！眼球の可動域を広げよう
現代人はスマホやパソコンの普及で、視野が無意識に狭くなっている。リモートワークが増えている今は、さらにその傾向が強く、ゴルフにも悪影響が！
「僕も目の動きが鈍ってしまい、目のトレーニング法を学びました。その結果、飛距離が10ヤード伸びたんです！」と兼濱開人。指導を受けたトレーナーの原友弘にも登場してもらい、上達に役立つ“目の鍛え方”をレクチャーする。
「目と頭の分離」で首や肩の柔軟性を取り戻せる
原 「目と頭の分離」というのは、眼球と頭を別方向に動かすことで体の動きを円滑にするのが目的です。
兼濱 眼球の動きが鈍いと、バックスイングで体がスムーズに回転しない。これは体が硬くなったというより、眼球の運動不足によるものなんですね。
原 眼球の動きが鈍ると視界が狭くなり、それが首や肩の凝りを招きます。とくに首が硬い人は、バックスイングで目と頭の分離がなかなかできません。
兼濱 僕も目と頭を分離させるトレーニングのお陰で、バックスイングの捻転が以前より深くなりました。
原 周辺視を鍛えるトレーニングもそうですけど、目と頭の分離のトレーニングはスタート前やラウンド中のちょっとした時間にすぐできますから、ぜひやってみてください。
アドレスの前傾姿勢のまま両腕を胸の前で組み、ティーアップしたボールを見ながら、首を連続して左右に回すトレーニングも効果的。
首や肩が柔軟になり、アドレスの前傾角度をキープしやすくなる効果が高い。
目のトレーニング法②
目と顔を逆に可動させて眼球の動きの活性化を図る
直立の姿勢で両腕を胸の前に真っすぐ伸ばし、両手を組んだら両親指を立てる。立てた親指を見つめたまま、顔をリズムよく左右に大きく回そう。顔と目を逆方向に動かすことで、目と頭の分離を図る。回数は20秒を3セットが目安。
目と顔を反対方向にスムーズに動かせない人は案外多い。これは目が運動不足になっている証拠。
いかがでしたか？ 目のトレーニングをぜひ試してみてください！
レッスン＝兼濱開人
●かねはま・かいと／1990年生まれ、沖縄県出身。東京・広尾の「広尾ゴルフインパクト」で多くのアマチュアをレッスン。飛ばしを追求し、ドラコン大会にも出場。19年7月の大会では平均329ヤードを記録して優勝した。
トレーナー＝原 友弘
●はら・ともひろ／1994生まれ、長野県出身。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。東京・中目黒の「コモゴルファーズアカデミー」でゴルファーの体力レベルに応じたトレーニング法を指導している。
構成＝三代 崇
写真＝田中宏幸
協力＝新武蔵丘ゴルフコース
【あわせて読みたい】
「7番アイアンで200ヤードも飛ぶ」ってマジ!?“飛距離”に特化したアイアン4選
7番ウッドを選ぶ時の「4つのポイント」！最新15モデルを試打解説
