飛距離を出すにはアドレスの姿勢が大事！ぼんやり見るように構えよう！

現代人はスマホやパソコンの普及で、視野が無意識に狭くなっている。

リモートワークが増えている今は、さらにその傾向が強く、ゴルフにも悪影響が！

「僕も目の動きが鈍ってしまい、目のトレーニング法を学びました。その結果、飛距離が10ヤード伸びたんです！」と兼濱開人。

指導を受けたトレーナーの原友弘にも登場してもらい、上達に役立つ“目の鍛え方”をレクチャーする。

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ボールと周りの芝を一緒に見る感覚で構える

兼濱　僕もスマホを見すぎて、目が疲れることがよくあります。そうすると首や肩も凝ってきますよね。

原　スマホやパソコンの普及で、小さな文字を見る時間が増えていますが、気づかないうちに目を画面に近づけて凝視してしまう。そうすると眼球の動きがどんどん鈍り、首や肩の動きにも影響してきます。

兼濱　アドレスするときも、ついボールを凝視して猫背になったりしますが、これはよくない。

原　「周辺視」といって、視野の周囲を見る能力を上げることが大事。階段でつまずきそうになることが多い人も、周辺視が衰えているからです。

兼濱　ボールを凝視しないでぼんやりと見る感覚がいい。そうすると視界が広がってアドレスの姿勢がよくなるし、体の動きもスムーズになりますもんね。

ボールの形や色を識別できる程度にぼんやりと見る感覚がいい。いきなりやってもできないので、後述する目のトレーニングで慣れておくことが大切だ。

ボールの見方を変えるだけで、肩や首の緊張がとけてアドレスの姿勢が自然によくなる。

ボールの文字など1点を凝視すると、無意識のうちに顔がボールに近づいてしまう。

頭が下がると背中が丸くなり、バランスの悪いアドレスになってしまう。

視野の周辺部の視力をアップするのが目的。2個のゴルフボールを両手に持ったら、2個同時に真上に放り投げてキャッチする。目線を上に向けたままでキャッチできるかテストしてみよう。回数は5～10回でOK。視野が狭くなっている人は、これがうまくできない。

いかがでしたか。目のトレーニングをぜひ試してみてください！

レッスン＝兼濱開人（写真左）
●かねはま・かいと／1990年生まれ、沖縄県出身。東京・広尾の「広尾ゴルフインパクト」で多くのアマチュアをレッスン。飛ばしを追求し、ドラコン大会にも出場。19年7月の大会では平均329ヤードを記録して優勝した。

トレーナー＝原友弘（写真右）
●はら・ともひろ／1994生まれ、長野県出身。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。東京・中目黒の「コモゴルファーズアカデミー」でゴルファーの体力レベルに応じたトレーニング法を指導している。

構成＝三代崇
写真＝田中宏幸　
協力＝新武蔵丘ゴルフコース

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