手首を使ったアプローチは“諸刃の刃”！ミスを防ぐ方法をプロが解説

2025.03.03

長引くアプローチの不調は「イップス」になりかねない危険な状態！自身もアプローチイップスにかかったが、それを克服した市原建彦プロが伝授する打ち方はとてもシンプルで再現性が高く、ミスを徹底的に防止する。

このレッスンでアプローチの苦手意識を完全に取り除こう！

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手首を使ったアプローチは“諸刃の刃”

手首を積極的に使ったアプローチは、感覚がいいときには繊細な距離感やスピンのコントロールが可能。しかし、手先の小さい筋肉と感性に頼りすぎる打ち方なので再現性を高めないとミスしやすい。

ボールに届かずトップする

手元が先行しすぎる手首の使い方になると、ヘッドがボールまで届かずトップのミスが出やすくなってしまう

リリースしすぎてダフる

バックスイングで作った手首のタメをほどくタイミングが早すぎると、ボールの手前にヘッドが落ちてダフる

右腕の長さは「一定」でインパクトの安定性が爆上がり

バックスイングからフォローまで右腕の長さを変えない。
スイングの半径が一定になるので入射角が安定する

アプローチを簡単にするためには「クラブの入射角を安定させる」ことが必要不可欠です。
つねに一定の入射角でボールにコンタクトできれば打ち出し角やボールが飛ぶスピードを計算しやすくなります。

入射角を一定にするためのもっともシンプルな方法は、ズバリ「スイング中に右腕の長さを変えない」ことです。セットアップで作った右腕の長さを変えない。「右腕を長く使う」ことでスイングの最下点も一定となり、毎回同じようにボールにコンタクトできます。手首を使う必要もありません。体を回転させるボディローテーションでスイングします。

ゆるやかな入射角がミスをミスにしない

右腕を長く使うとスイングの円弧がゆるやかになり、ソールを滑らせるように打てます。インパクトゾーンが長くなるので多少のダフりにも強くなる。イップスの克服・予防や苦手を克服するには、成功体験を積み重ねることが不可欠です。

また「鈍感な筋肉」を使うことも有効なので、下半身やお腹まわりの大きな筋肉をスイングのメイン動力にしてください。手先などの器用で小さい筋肉は敏感に動きやすいため、プレッシャーがかかった場面で意図しない動きをすることがある。これがアプローチにおけるメンタル面の傷となり、イップスを誘発してしまうこともあります。