初・中級者にオススメ！スライス、プッシュアウトを防ぐにはスパットを設定し目標を見ない！

苦手だったり、失敗するかも……と、予感がする状況は、ひと工夫加えてミスを回避！ダフリ、スライス、ザックリなどが防げるヒントで、もったいない1打をなくそう！

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アドレス後に目標を見なければ向きがズレずにスイングが安定

コース上で突発的にスライスやプッシュアウトが出るという人は、構えてから何度も目標を見ていませんか？　

とくに初・中級者は、顔を上げて目標を確認する動きを繰り返すと、肩のラインが閉じやすくなり、右を向いてしまう。これがミスの大きな原因です。　

私は、ボールの後方からターゲットラインをイメージし、1、2メートル先に「スパット」を設定。そのスパットを見ながらボールの正面に回り込んで、アドレスを作ります。スパットを設定したあとは、目標を一度も見ません。

慣れないと不安かもしれませんが、こうすると向きがズレないので、スイングが安定し、真っすぐ飛ばせますよ。

ボールの後方に立ち、目標をしっかり決めて、スパットを設定する。この習慣をつけることが大事

顔を上げて目標を見ると、肩のラインが閉じやすくなり、右を向いてしまう。右方向へのミスが出るのは、このアドレスのズレが大きな原因

ボールの後方に立ち、目標を決めたら、目標とボールを結ぶ「ターゲットライン」をイメージし、そのライン上にスパットを設定する

ボールの1、2メートル先に設定したスパットを見ながら、アドレスの位置につき、スパットに対してフェースを真っすぐセットする

フェース→グリップ→スタンスの順でアドレスに入り、ターゲットラインに対して体のラインをそろえる。こうしてスクエアに構えたら、目標を見ないでスイングをはじめる

林菜乃子
●はやし・なのこ／１９９７年生まれ、神奈川県出身。１５５㎝。18年にプロ入りし、その年のステップアップツアーで初優勝。20年は同ツアーに４試合出場し、２位が２回と好調で、今年の活躍が期待できる。ユピテル所属。

FWはボールを払い打つのが一番簡単です。払い打とうとして、クラブの入射角をゆるやかにしたり、ヘッドを低く動かすなど、いろいろ意識してやってみるけどうまくいかない……。そんな人は「グリップエンドの向きだけ」を気にして振ってみてください。　

グリップエンドが体を指さずに外れてしまうと、軌道やフェース向きがすぐにズレてしまいます。とくに意識してほしいのはインパクトゾーンです。ここでグリップエンドがきちんと体を指していれば、ダウンスイングからフィニッシュまで体とクラブを同調させて振れるので、ボールをヨコからきれいに払い打てますよ。

F W でうまく払い打てない人はスイングやヘッドの入れ方は気にせずグリップエンドの向きだけを意識して振ってみよう！

体とクラブが一緒に動くのでゆるやかな円弧を描いて振れる。インパクト前後だけでなく、スイング全体の軌道もよくなるので、素振りでも意識しながら振ってミスを事前に防ごう

ヘッドが鋭角に入ったり、フェースが閉じたり開いてしまうのは、グリップエンドが体を指さずに外れてしまうのが大きな原因！

竹村真琴
●たけむら・まこと／１９９０年生まれ、大阪府出身。１５５㎝。ジュニア時代はトップクラスの競技で数々のタイトルを獲得。09年プロテスト合格。美人すぎる女子プロとして多数のゴルフメディアに出演。興和所属。

ダフリやトップが止まらない、あるいはミスが出そうだなと感じたら、インパクト以降、ヘッドを「低く、長く」出してみてください。そして左股関節に乗るイメージで、左サイドに体重移動。頭を残しながら左股関節の上で上体を回すのが、ミス防止の即効テクニックです。　

地面の上のボールを打つアイアンは、どうしてもすくい上げる（しゃくり上げる）動きが生まれて、クラブを下から上に振り上げてしまいがち。フォローを高くするほど体重が右サイドに残り、ミスが出やすくなるので注意しましょう。

ダウンブローの軌道ややハンドファーストにインパクトすれば、多少当たりが薄くても、大きなミスにならない

ボールを高く上げようとすると、ハンドレイトのインパクトになり、ダフリやトップのミスが頻発してしまう

嘉数光倫
●かかず・てるみち／１９８９年生まれ、沖縄県出身。１６８㎝、72㎏。17年にチャレンジツアーで初優勝。18年にレギュラーツアーに挑戦し、初シードを獲得した。切れ味鋭いショットが武器。エナジック所属。

アプローチでザックリのミスが出る人、またはライが悪くてミスが出そうと思ったら、手首の動きを抑えてください。私も手首が余計な動きをすると、ヘッドがリーディングエッジから入って刺さってしまい、ザックリのミスが出がちです。　

ザックリ防止は、右手の小指だけでなく薬指くらいまで左手に乗せるダブルオーバーラッピンググリップでクラブを握ってみましょう。手首が使いにくくなるので、体の回転でスイングできます。私はアプローチが不調なときも、このグリップで練習をしますが、実際にコースで使ってもOKなので、ぜひ試してみてください。

両手の一体感が高まるので、コッキングがしにくくなる。アドレス時の手首の角度を保って、体の回転でスイングしよう

右手首が動きすぎて甲側に折れると、フェースがシャットになってしまう。ヘッドが上から入ってしまい、リーディングエッジが刺さってザックリのミスになりやすい

いかがでしたか？　ぜひ、参考にして練習してください！

東浩子
●あずま・ひろこ／１９９２年生まれ。岡山県出身。１５６㎝。12年にプロテストに合格し、その年の新人戦「加賀電子カップ」で優勝。昨年のデサントレディースで２位に入るなど、ツアー初優勝が期待される。加賀電子所属。

構成＝小山俊正、鈴木康介、編集部　
写真＝高橋淳司、圓岡紀夫、中野義昌